وصفة للتنحيف وتقليل الوزن 10 كيلو خلال اسبوع – الموقع المميز

الذهاب الى

وصفة للتنحيف وتقليل الوزن 10 كيلو خلال اسبوع ينفع لجميع الاعمار وان حجم معدتك سيقل بالتدريج فتجد نفسك تصل الى مرحلة الشبع بسرعه كبيرة واحساس بالحيوية سيعود لك وفي هذا الريجيم سنستخدم مطحون بذرة الكتان مع الزبادي أو السلطة والخضار الطبيعية .

تعليمات للمساعدة على التنحيف

الاسبوع الأول

يومي

الفطور :- حبة خيار + بيضتين مسلوقتين + مرتديلا

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

وذلك لان الطماطم تحتوي على املاح وتحبس السوائل في الجسم

العشاء:- لحم مشوي – خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق

و أكتيفيا وبمعلقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خس,خيار,ملفوف وفلفل اخضر وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق بدون ملح

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

تكبير المؤخره والارداف هو حلم لكل فتاة وربما تظنين انه صعب التحقيق ولكن اليوم سنقوم…

الشيبس , من منا لا يعرف الشيبس و هي بالعادة تتكون بشكل اساسي من البطاطا…

ضعف الشهية والاجهاد في كثير من الاحيان يكون متلازمة , الاجهاد بمعنى الشعور بالارهاق والتعب…

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!